「アイウベ体操は、
　永久歯に生え替わる前から習慣にしましょう！」
先日私が校医を担当している小学校に
スタッフが講演にお邪魔してきました。
内容は、お口の周りの筋トレの指導です。
あなたは、「アイウベ体操」ってご存じですか？
今井先生という内科医の方が提唱している
お口の体操です。

福岡のみらいクリニック院長です。
参考までに
★今井先生のホームページです。
どんな体操かというと
できるだけ大きく口を動かすように
「あー」「いー」「うー」「べー」と言うだけです。
声を出さなくても大丈夫です。
「べ～の時には、舌を出してくださいね！」
　口の動きは大げさくらいな方が効果大です。
１日３０セットが目安です。
こんな人におすすめですよ！
　口がいつも開いている人
何となく疲れやすい人
だるい、やる気が起きない人
手軽に、いつでもどこでも出来る健康法が知りたい人
アレルギー性疾患（花粉症、喘息、アトピー性皮膚炎など）で困っている人
むくみをとって小顔になりたい人
参考までに「あいうべ体操」で効果のあった症状を列記しますね。
今井先生が患者さんに実践してもらい、
実際に投薬量が減ったり、症状が改善した例です。
アレルギー性疾患
花粉症・アレルギー性鼻炎・気管支喘息・アトピー性皮膚炎・慢性じんましん
リウマチ、膠原病（こうげんびょう）
関節リウマチ、全身性ループスエリテマトーデス、強皮症、
消化器疾患
慢性胃炎、痔病、潰瘍性大腸炎、クローン病、便秘、腸閉塞、過敏性腸症候群
精神的疾患
うつ病、パニック障害、不眠症
等などです。
では、なぜ
あいうべ体操で症状が改善するのでしょうか？
こんな効果が期待できるからです。
１、あいうべ体操は舌の位置を改善します。
　以前の記事にも書きましたが、
舌には、正しい位置があります。
健康な人とそうでない人を比べると、舌の位置が異なります。。
　口を閉じているとき、本来は上あごにぴたりとついている状態が理想です。
舌の先端が、上の前歯の裏側の歯肉に接触しているのです。
　ちょっと鏡で、舌を見て下さい。
舌の両側に歯形の跡がついていませんか？
歯の跡がつく人は舌の位置が下がっています。
　舌の筋力が無いために、下の歯の内側に押しつけられて跡がつくのです。
アメーバのようにダラーンとしてるので、アメーバー舌と言いますよ。
舌の筋力不足は、咀嚼（そしゃく）や嚥下機能（えんげきのう）も低下します。
２、口呼吸から鼻呼吸のトレーニングになります。
　本来、人間は鼻で呼吸する動物なのです。
口呼吸の欠点は
お口の中が乾燥するし、唾液が減る
唾液による自浄作用が落ち込み
虫歯や歯周病、口内炎になりやすい
本来、濡れているのが正常な扁桃腺が乾燥するために
口からいろんな病原菌をとりこんでしまい、風邪をひきやすい
免疫力が下がり、アレルギー疾患になりやすい。
　今２０代の人の９０％が口呼吸と言われています。
口呼吸は百害あって一利なしです。
３、脳の血流がUPします。
　脳の血流が悪いと、うつや不眠、認知症など様々な疾患を引き起こします。
あいうべ体操は脳の血流が改善されます。
　お口の周りの筋肉を使うので、血流が上がるんです。
呼吸に関係する脳部位に対して、
脳のマッサージをするような効果が認められているそうです。
研究の結果、
1「あー」で脳を冷やし血流は低下
2「いー」でフラットになり
3「うー」で脳を温めて血流はUP
4「べー」でフラットになる
脳全体の血流がUPするそうです。
　脳の血流も期待する場合はひとつの音を４〜５秒かけると良いそうです。
いかがですか？
実は、今井先生は私が師事している
矯正学の師匠のセミナーの受講生です。
内科医なのに偉いですね。
　と言うことで、少し歯科的な立場からお話をすると
「アイウベ体操」は、永久歯に生え替わる前からお勧めします。
小学校入学前から習慣にさせると良いですよ。
歯並びが良くなります。
　何度も書きましたが、現代の子供達の歯並びが悪い原因は
舌の筋力不足だからです。
舌の筋力が無いために、歯が内側に倒れてしまい
歯でできるアーチが小さくなり
歯が並ばなくなるのです。
歯は、舌の力で内側から外側に押されて綺麗に並ぶのです。
　逆に、成人になってから頑張っても歯並びまでは改善できません・・・。
さらに、以前の記事にも書きましたが
成人ですでに歯並びが悪く、舌の居場所が無い人がこの体操を頑張っても
根本的にお口の中が狭いために、口呼吸の改善は難しいと思います・・・。
　お口ぽかんのあなたは、
お口の中が狭いために無意識に開いてしまうのですから・・・。

もちろん無駄ではありませんが・・・。
歯列矯正を併用して、お口の中のスペースを広げてあげるのが理想なのです。
　でも女性のあなたに嬉しい効果として、舌の筋力アップは小顔効果もありますよ。
首回りのむくみが改善されるからです。
と言うことで、小学生のお子様をお持ちのあなた、
舌の筋力アップと矯正治療の併用をお勧めします。
是非、ご相談ください。
ではまた。